건강7 뱃살빼기 다이어트 - 복식호흡 몸매의 완성은 복근이죠 미관상의 문제뿐만 아니라 복부비만 내장비만은 건강상 여러 질병의 원인이 되기도 합니다 그래서 많은 사람들이 뱃살빼기와 복근만들기를 원하기도 하는데요 흔히 알고 있는 방법은 유산소운동, 복근운동, 식이요법입니다 여기에 한가지 더 추가하면 복식호흡입니다 복근운동을 하면 배가 오르락내리락하면서 배로 숨을 쉬는 것을 느끼게 되는데요 이것이 바로 복식호흡입니다 사람은 아기일때 복식호흡을 한다고 하는데 나이를 먹어가면서 흉식호흡(가슴호흡)을 하게 된다고 합니다 따라서 우리는 의식적으로 복식호흡을 하는 수 밖에 없겠네요 ◆ 복식호흡방법 복식호흡방법은 숨을 들이 쉴 때 풍선에 바람을 집어넣 듯 배를 부풀어오르게 하고 숨을 내쉴때는 풍선에서 바람을 빼는 느낌으로 배가 들어가게 하는 것입니다 호흡길.. 2023. 2. 19. 운동화추천 - 나이키도 좋지만 라카이코리아어때? 며칠전에 우연히 길을 가다가 눈에 익은 운동화를 신고 있는 남자를 보았는데요 이름은 생각이 바로 안났는데 한때 연예인들도 신고해서 화제가 되었던 운동화였습니다 한참 생각하고 나서야 라카이코리아가 떠올랐는데요 라카이코리아에 대하 알고 있는 분들도 있지만 모르는 분들도 많을 것 같은데요 애국심마케팅으로 유명한 기업입니다 일본의 독도 역사왜곡문제와 중국의 김치 한복공정에 맞서 싸워온 기업이죠 바로 이 운동화였던 것 같은데요 생각보다 상당히 비싸네요 79000원 사실 라카이코리아의 제품들이 비싸다는 평을 듣고 있다고도 하네요 좀 더 다양한 가격대의 제품으로 더 많은 사람들이 사용할 수 있었으면 좋겠다는 생각이 드는데요 아무튼 라카이코리아 운동화를 신고 있는 남자를 보니 왠지 호감도가 급상승하더군요 '저 사람은 .. 2023. 1. 10. 운동을 하면 기분이 좋아지는 이유 - 운동쾌감 운동이 건강에 좋다는 것은 두말하면 잔소리, 지구는 돈다와 같은 상식적인 진리로 누구나 알고 있는데요 운동이 신체건강뿐만 아니라 정신건강에 미치는 영향에 대해 자세히 모르는 경우는 있는 것 같습니다 운동을 한 후 기분이 좋아지는 경험을 한 적이 있는 사람들이 많을 것입니다 어쩌면 기분이 좋아졌는데도 자신은 인지하지 못했거나 그것이 운동때문이라고 알지 못하고 넘어갔을 수도 있고요 운동 후에 기분이 좋아지고 만족감과 긍정적인 상태가 되는 것을 운동쾌감이라고 합니다 쾌감이라고 하니깐 왠지 이상한 것이 연상될 수 도 있는데요 이런 표현이 틀린 말이 아닌 이유가 쾌감을 유발하는 도파민이 분비되기 때문입니다 운동과 호르몬 운동을 하면 엔도카나비노이드라는 호르몬이 분비되고 엔도카나비노이드는 도파민을 증가시키게 된다고.. 2023. 1. 9. 이전 1 2 다음
